Everything about हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

जंक फूड्स, भोजन में नमक की अधिकता और प्रोसेस्ड-पैक्ड चीजों के सेवन से हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ सकता है।

सवाल: बाजार में मिलने वाली शुगर फ्री आइसक्रीम और कुल्फी क्या वाकई में डायबिटीज पेशेंट के लिए हेल्दी हैं?

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अनाज – ब्राउन राइस, दलिया, होल वीट, होल वीट पास्ता, मल्टी ग्रेन ब्रेड और होल वीट ब्रेड आदि।

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हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो अंजीर के पत्तों को सुखाकर इनका चूर्ण बना लें.

इनडाइजेशन यानी पाचन की दिक्कत: आइसक्रीम में फैट होने की वजह से पचने में ज्यादा समय लगता है। आमतौर पर इससे ब्लोटिंग, इनडाइजेशन की परेशानी हो जाती है। जल्दी नहीं पचने की वजह से रात में आइसक्रीम खाकर सोने से अच्छी नींद नहीं आती है।

गठिया और जोड़ों में दर्द उठना शुरू हो गया है तो फौरन अपने खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान दें। जरूरत से ज्यादा सोडियम और नमकीन पदार्थ खाने खाने से जोड़ों की समस्या बढ़ने लगती है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की तरह ही गठिया होने पर भी नमक कम खाने में भलाई है। आलू को भी बोले ना

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सवाल: आइसक्रीम खाने के बाद प्यास लगती है, तो क्या तुंरत पानी पी सकते हैं?

अधिक मात्रा में चाय, कॉफी पीने तथा सोडा ड्रिंक्स में मिले कैफीन से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। बहुत अधिक तनावग्रस्त रहने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। धूम्रपान करनेवालों को भी इसका रिस्क होता है। 

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कुछ भी खाने के बाद अगर पेट में दर्द होने लगे, उल्टी-दस्त और कमजोरी लगने लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं। जरा सी लापरवाही जान पर भारी पड़ सकती है।